Táo bón là một dạng bệnh rối loạn tiêu hóa thường gặp. Chỉ cần lưu ý thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày có thể giảm triệu chứng bệnh. Vậy táo bón nên ăn gì? Chế độ dinh dưỡng hợp lý là như nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài chia sẻ dưới đây.
Táo bón là gì?
Táo bón thực chất là tình trạng đại tiện ra phân khô cứng rất khó chịu. Bệnh nhân rất khó đại tiện, thậm chí phải rặn lâu, rặn mạnh và gây đau đớn trong quá trình đi vệ sinh. Bệnh nhân có khi phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh mới có thể hoàn thành việc đại tiện.
Dấu hiệu nhận biết táo bón dễ dàng nhất là:
3 ngày mà vẫn chưa thể đi đại tiện hoặc trong một tuần đại tiện ít hơn 3 lần.
Các cơn đau bụng quặn thắt, phân rất rắn.
Phải rặn mạnh gây chảy máu nên người bệnh thường cảm thấy đi đại tiện thật sự rất đau đớn.
Cảm giác đại tiện xong lại muốn đi tiếp hoặc xuất hiện thêm các triệu chứng đau bụng, đau đầu…
Hầu hết các bệnh nhân mắc táo bón đều do chế độ ăn uống thiếu khoa học, uống ít nước và ít chất xơ. Chính vì vậy, biện pháp hiệu quả nhất khi bị táo bón chính là cân đối chế độ ăn uống với nhiều rau xanh, các loại củ quả và uống nhiều nước.
Táo bón khiến bệnh nhân vô cùng khó chịu khi đi vệ sinh
> Xem ngay: Cách đi ngoài ngay lập tức, không đau rát khi bị táo bón
List 10 thực phẩm giúp trị táo bón
Người bệnh bị táo bón nên sử dụng ngay 10 thực phẩm được coi là “thần dược” trị táo vô cùng quen thuộc dưới đây:
1. Nước
Tình trạng táo bón xảy ra chủ yếu do bệnh nhân uống quá ít nước, cơ thể mất nước nhưng không thể bù lại. Khi cơ thể thực hiện các quá trình trao đổi chất, đào thải chất cặn bã không đủ nước để phục vụ nên dẫn đến hiện tượng phân thải ra bị khô cứng, thậm chí là tồn đọng lại ở vùng đại trực tràng.
Do vậy, nếu bạn muốn dứt điểm tình trạng táo bón thì không gì dễ dàng hơn việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây sẽ là biện pháp hiệu quả để tiêu hóa ổn định và cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón.
> Xem thêm: Uống gì chữa táo bón - Các loại nước trị táo bón vô cùng hiệu quả
2. Sữa chua
Thành phần của sữa chua chủ yếu là các lợi khuẩn có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn, kích thích đại tiện dễ dàng để giảm táo bón hiệu quả hơn.
3. Khoai lang
Theo nguyên cứu, trong một củ khoai lang nướng nguyên vỏ có chứa tới 3,8g chất xơ. Vì vậy, để ngăn ngừa và chữa táo bón thì không thể bỏ qua khoai lang. Ngoài ra, rau khoai lang cũng được biết đến với các công dụng hiệu quả cho việc nhuận tràng và tốt cho tiêu hóa nhất là khi xào tỏi.
4. Chuối
Chuối cũng là một trong những thực phẩm rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón tức thì. Trong chuối có rất nhiều dưỡng chất, vitamin nên hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, nhuận tràng và làm mềm phân hơn. Nếu bị táo bón, bệnh nhân có thể ăn một quả chuối mỗi ngày để thấy rõ hiệu quả.
5. Các loại đậu
Trong các loại đậu có các thành phần chủ yếu là chất xơ hòa tan và không hòa tan nên sẽ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng ngay các loại đậu đen, đậu xanh…để hạn chế táo bón.
Thực phẩm tốt cho người bị táo bón
6. Cà rốt
Cà rốt cũng được đánh giá là thực phẩm giàu chất xơ với công dụng nhuận tràng và mềm phân hiệu quả.
> Giải đáp: Tại sao ăn nhiều rau xanh vẫn bị táo bón
7. Táo
Táo không chỉ được biết đến là thực phẩm rất tốt cho việc cung cấp vitamin, làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Chất pectin trong táo còn đem đến các lợi khuẩn giá trị để bù nước, hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi hơn.
8. Chanh
Bạn có thể sử dụng chanh như một loại thức uống đẹp da, đẹp dáng và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Công thức pha chanh chữa táo bón có thể áp dụng là một cốc nước chanh ấm thêm một chút mật ong sử dụng mỗi sáng. Giúp nhuận tràng, nhu động ruột và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả để ngăn ngừa táo bón.
9. Quả bơ
Bơ cũng là thực phẩm làm đẹp da và đẹp dáng hiệu quả với nguồn chất xơ rất và chất khoáng rất dồi dào. Đặc biệt, ăn bơ còn giúp cho đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa và đẩy lùi táo bón nhanh chóng hơn.
10. Kiwi
Trong trái kiwi có đến 2,5g chất xơ đem lại hiệu quả trong việc kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và đẩy lùi tình trạng táo bón khó chịu.
Đối với tình trạng táo bón kéo dài liên tục, đã thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung nhiều chất xơ nhưng không hiệu quả. Người bệnh có thể tham khảo sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị táo bón có thành phần từ thảo dược tự nhiên lành tính. Sản phẩm này mang tính nhuận tràng, kích thích tiêu hóa, hút nước vào trong lòng ruột để quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
> Xem thêm cách chữa táo bón hiệu quả tại đây:
https://thuocnampqa.vn/cach-tri-tao-bon
Sản phẩm thảo dược chữa táo bón hiệu quả
Được các chuyên gia y tế khuyên dùng nhất hiện nay là sản phẩm PQA Nhuận Tràng. Đây là một sản phẩm có thành phần tự nhiên, lành tính cho mọi đối tượng sử dụng. Công dụng chính của PQA Nhuận Tràng là hỗ trợ nhuận tràng tự nhiên nhờ bồi bổ gan thận cho người bệnh bị táo bón. Nhờ vậy, sản phẩm giúp loại bỏ tình trạng táo bón từ nguyên nhân sinh ra bệnh.
PQA Nhuận Tràng hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả
Hơn nữa, PQA Nhuận Tràng là sản phẩm được sản xuất và phân phối bởi thương hiệu uy tín đã hơn 10 năm tuổi, được giám sát và trải qua các chu trình và kiểm nghiệm chặt chẽ. Người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng PQA Nhuận Tràng để giảm tình trạng táo bón đang gặp.
Sản phẩm được Bộ y tế chứng nhận an toàn thực phẩm cấp phép lưu hành toàn quốc
> Xem thêm: Nhuận Tràng PQA mua ở đâu, giá bao nhiêu?
Các thông tin giải đáp về thắc mắc táo bón nên ăn gì đã được chúng tôi chia sẻ chi tiết trong bài phân tích trên. Nếu bạn cần tư vấn thêm về bệnh hoặc tìm hiểu về sản phẩm PQA Nhuận Tràng hãy gọi ngay đến số hotline: 0818.288.717 hoặc truy cập Dược phẩm PQA chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn 24/7
Các bạn có thể tìm kiếm trên google bằng từ khóa: #thuocnampqa
Các kênh mạng xã hội:
Facebook: https://www.facebook.com/thuocnampqavn
Twitter: https://twitter.com/thuocnam_pqa
Instagram: https://www.instagram.com/thuocnampqa
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/thuocnampqa
Tumblr: https://thuocnampqablog.tumblr.com
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVclTkbo0lmUbCa9Cpr9c4Q/about để được hỗ trợ nhanh chóng và miễn phí.